[...] następująco, we wszystkich planach wszyscy daja progresje, w moim przypadku sprawa jest taka ze nie mam za wiele ciezarow by z nimi szalec w ostatniej serii, poza tym jak mam zamiast odpoczywac po serii zmieniac ciezarki to mi czesc przerwy przepada, poprostu nie chce mi się piepszyc z tym dokladaniem, pytalem ostanio kumpla, cwiczy ponad [...]
Mam bardzo powazny problem, z kregoslupem. Ogolnie kiedsy chodzilem na cwiczenia dosyc dlugo (jak mialm 11-13 lat). nigdy nie zauwazalem ze mam garba, nikt mi tez tego nie mowil. problemy zaczely sie jakis rok temu. Nagle wszyscy zaczeli to zauwazac i ja tez niesety przejrzalem na oczy... :/ Ponizej zamieszczam zdjecia zrobione przed chwila: [...]
[...] więc sobie darowałem. Ale waga spadła o 11 kg, więc efekt całkiem niezły. Teraz przyszedł czas na Trening siłowy i HIIT. Nie mam za dużo czasu, staram się go poświęcać jak najwięcej mojemu 3,5 rocznemu synkowi - przyszłemu mistrzowi BJJ , więc trenuję 4 razy w tygodniu. Więc tak: Poniedziałek - siłownia. Trening obwodowy, robię 8 ćwiczeń w [...]
[...] koloru szarego. -2 kieszonki po bokach na zameczki -Ściągacze u dołu(z 1 cos chyba nie tak,albo nie umialem sciagnac) Dresik wkładany był dosłownie ze 3-4 razy, wygląda jak nówka. Bardzo fajnie wygląda zwłaszcza z postawionym kołnierzykiem ahh:) Gdyby był mniejszy, lub ja większy :D nie sprzedałbym. Przesyłka pocztą polską priorytet-10zł , [...]
[...] dziennika posiłków ale mój dzień wygląda mniej więcej tak: Śniadanie 8 rano: Płatki owsiane ok50g z mlekiem 300ml i do tego łyżka miodu, łyżeczka drożdży (na trądzik) + jakieś witaminki w kapsułkach i koenzym Q10. II śniadanie: w szkole ok godziny 11-12 to są 2 grahamki z wędliną i ogórkiem, jabłko i 2 mandarynki. Obiad ok 14-15: Jak to [...]
[...] którym pełno dzieciaków z zerowym pojęciem o kulturystyce zajęło wszystkie sprzęty i ciężko było ci się dostać chociażby do ławki prostej, nie mówiąc już o regulowanych stojakach(które na twojej siłce nie są zbyt stabilne-co bardzo cię denerwuje:/). Lecz co zrobić, trening to trening nie możesz go opuścić z byle powodu... Wchodzisz, znów pełno [...]
[...] 15.11.1990. Wiek: 18 Staż: nie pamietam dokładnie ale niecałe 2 lata Wymiary: Waga:70 Biceps: 36 Przedramię:30 Brzuch:75 Udo:54,5 Łydka:39 Maksy przestałem sprawdzać jako ze siła mnie już tak bardzo nie interesuje. Wiec tak: pierwszy raz siłke odwiedziłem dobrych parę lat temu. Nie wliczam tego do mojego stażu bo to było takie „ćwiczenie" [...]
Pytanie jak w temacie,nowy prop malaya, wszyscy chwala, mowia ze dziala itd, ale mi sie srednio podoba ta etykietka ktora wyglada jak drukowana na kompie, a ze wpadl mi w rece od kolegi to postanowilem walnac fote, bo na sfd ani nigdzie w necie takiego nie widzialem, wiem ze fota z dupy, bo telefonem robiona, ale jak ktos bral to skojazy, bo nie [...]
Witam otóż jakiś miesiąc temu w wyniku samoobrny zerwałem sobie ścięgno w 5 palcu prawej ręki . Myślałem że to tylko zbicie lecz okazało się właśnie że ścięgno zostało zerwane a palec mi się źle zrósł . Tak wygląda palec: http://img115.imageshack.us/my.php?image=paleczt3.jpg Dziś byłem w szpitalu i powiedziano mi że jedynie pozostaje mi operacja . [...]
[...] zatłuszczony. I teraz przechodze do sedna. Mamy styczeń, a ja jestem jedną wielką determinacją. Mój cel to odtłuścić się tym razem całkowicie. Do lipca, kwietnia - nieważne, jak najszybciej. I dlatego proszę o uwagi i ewentualne korekty/sugestie. Mój plan treningowy wygląda tak: Poniedziałek - FBW Wtorek - HIIT Środa - FBW Czwartek - HIIT Piątek [...]
Witam wszystkich. Juz od jakiegos czasu przegladam to forum i mysle ze czas w koncu sie odezwac, bo zdazylem zauwazyc ze to co robie jest niezbyt inteligentne. Wiec moze tytulem wstepu troche historii moich treningow: Moje treningi i zycie cale to przede wszystkim pilka nozna. Teraz juz wiem ze wiekszych sukcesow nie osiagne, ale postanowilem ze [...]
[...] klatka piersiowa jest troche kobieca, mam troche zbednego tluszczu nie zadna liposomia bylem u lekarza z tym i jest ok. Prawdopodobnie przez ten tluszcz mój mostek wyglada jak delikatnie zapadnięty, wiele osob mowilo ze jak zrzuce cycki to mostek bedzie prosty. 2. Lewa ręka jest mniej wiecej o 2 kg słabsza od prawej, tzn ze prawa moge zrobic [...]
mam taki problem otoz cwicze na siłowni od 1,5 roku i martwi mnie moja klata , otoz doł klaty jest bardzo dobry , a góra ... wyglada to tak jak na zdjęciu ktore dalem przykladowo , to pole ktore zaznaczylem na klacie to czesc ktora jest u mnie dobra i w miare uwypuklona , natomiast tam gddzie strzałki tam w ogole nie ma mięsnia , zerooo , [...]
[...] : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : niestety bardzo mało, praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, ale chętnie to zmienię Odżywianie : rano jak wstanę kakao - pół kubka wody a pół mleka 3,2%, śniadanie: banan + mleko lub bułka grahamka + serek wiejski light + pomidor+ jak są ogórek małosolny, 2 śniadanie: jogurt [...]
[...] że była to najtrudniejsza walka którą jednakże z chęcią by powtórzył. Don od początku poszedł na wymianę co było ogromnym zaskoczeniem w końcu nikt nie wytrzymał cepa Tanka(jak później Don przyznał chciał spojrzeć bestii w oczy). Tank się przewraca Frye zapina duszenie które za drugim razem wychodzi. Don ledwo wstaje z gleby jego twarz wygląda [...]
[...] SUPLEMENTY : białko , aminokwasy, hmb, gainer 16. do tego mam witaminy olimpa, tran i energon x1000 linki do zdjec moich : psada s sad a sa d a tak bym chcial wygladac jak znany PAN z forum :] http://grono.net/user/userinfo.jsp?id=2918 (mam nadzieje ze nie urażam osoby podając jej link) a Wiec Panowie jak w temacie wyglada to jak sami [...]
[...] linki do zdjec moich : http://farciarz121.w.interii.pl/sfd1.JPG http://farciarz121.w.interii.pl/sfd2.JPG http://farciarz121.w.interii.pl/sfd3.JPG a tak bym chcial wygladac jak znany PAN z forum :] http://grono.net/user/userinfo.jsp?id=2918 (mam nadzieje ze nie urażam osoby podając jej link) a Wiec Panowie jak w temacie wyglada to jak sami [...]
[...] założyć swój dziennik, który będzie mieć na celu motywację, aby uzyskać sylwetkę podobną do siatkarzy z Serie A. Dlaczego akurat siatkarzy? Dlatego, że ostatnimi czasy, jak oglądałem sobie mecze to zauważyłem, że większość występujących tam zawodników wygląda dość potężnie, co się przekłada na efektywność gry. Tak się składa, że też jestem [...]
Witam;d . Chciałbym prosić was o porade ;) Jakie kroki począć. Chcem jak najlepiej przygotowac sie do treningow na siłowni. Za około/ponad miesiąc będzie gotowa siłownia u mnie w piwnicy. Aktualnie Robie aerobiczną 6 weidera, jestem na 20 dniu, małe co nieco czuje, ale wszystko jest pod fatem, jeszcze górna cześć brzucha jako tako wygląda, ale [...]
Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć
